Люди настільки ж схожі, наскільки й різні. Кожен вирізняється своїми уподобаннями, інтересами, переконаннями, талантами та рисами характеру. Ми також відрізняємося зовнішнім виглядом, від кольору очей до розміру взуття, яке ми носимо. І це здорово! Своєю індивідуальністю та відмінностями кожен із нас робить свій внесок у розмаїття та різноманітність світу.
Те, як ми виглядаємо, впливає на те, як інші сприймають нас і як ми сприймаємо себе. Для підліткового віку ми стаємо особливо чутливими і вимогливими до зовнішнього вигляду, тому завжди знаходимо недоліки, про які варто турбуватися. Ми або занадто високі, або занадто худі, ми вважаємо себе товстими або нам не подобаються наші вигини. Часто, зосереджуючись на своїх недоліках, ми перестаємо помічати свої якості. Наша самооцінка починає страждати, що позначається на нашій соціальній активності та стосунках з іншими. Це може змусити нас носити одяг, який нам не подобається, піддавати своє тіло екстремальним дієтам, відмовлятися від діяльності, під час якої наше тіло демонструється, або уникати спілкування з однолітками, які, на нашу думку, фізично кращі за нас.
Іноді ми висміюємо недоліки інших людей або зневажливо ставимося до когось лише тому, що вони виглядають певним чином, не усвідомлюючи, що це може зачепити їхні почуття. Або навпаки – ми захоплюємося чи заздримо кимось тільки тому, що вони добре виглядають.
Частиною дорослішання є усвідомлення того, що ідеальних людей не буває. Не бійтеся бути недосконалими і пишайтеся тим, ким ви є. Навчіться любити своє тіло таким, яким його створила природа. Працюйте над своєю впевненістю та мисленням. Зосередьтеся на тому, що вам подобається в ньому, а не на його недоліках. Якщо ви вважаєте себе привабливою, то інші також будуть думати так.
Звичайно, догляд за тілом дуже важливий. Наше тіло є домом нашої душі. І вона буде населяти його протягом усього нашого життя. Тому подбайте про це – дотримуйтеся особистої гігієни, здорово харчуйтеся, займайтеся спортом, виділяйте час на відпочинок, уникайте шкідливих речовин, таких як сигарети та алкоголь. Це найпряміший шлях до збереження гарного зовнішнього вигляду, тонусу, впевненості в собі та здоров'я.
Якщо вас турбує ваша зовнішність або ви шукаєте спосіб її покращити, поговоріть зі своїми батьками або лікарем. Вони можуть дати вам добру пораду.
Не зволікай, звертайся до НАЦІОНАЛЬНОЇ ТЕЛЕФОННОЇ ЛІНІЇ ДЛЯ ДIТЕЙ за номером 116 111 – безкоштовно та анонімно! Ми тут для тебе. ТИ НЕ САМОТНІЙ!
Часто все починається нешкідливо – дієта, фізичні вправи, добавки. Ви бачите результати в дзеркалі, ваша самооцінка підвищується, але ви продовжуєте бути незадоволеними і висуваєте до себе все більш високі вимоги. Прагнучи до досягнення іміджу мрії, ви збільшуєте години тренувань за рахунок їжі та інших заходів. Але в якийсь момент твоє тіло не витримує навантаження і руйнується, зраджує тебе, а ти залишаєшся в полоні розчарування та провини за те, що не досягнув бажаного. Ви відчуваєте, що зазнали невдачі, але це вас не зупиняє. І все починається спочатку...
В інших випадках їжа — єдина розрада від життєвих турбот і негараздів. Ви починаєте втрачати контроль над кількістю їжі. Їжа тимчасово заповнює ваші емоційні порожнечі, але потім залишає у вас почуття провини, сорому та розчарування в собі. Ви шукаєте способи позбутися того, що проковтнули, або знову звертаєтеся до їжі, щоб заспокоїтися...
В основі розладів харчової поведінки – низька самооцінка, труднощі у вираженні негативних емоцій, зловживання психоактивними речовинами, неповні стосунки з батьками, травматичні та кризові події в історії життя, які психіка не може «переварити».
Розлади харчової поведінки поділяють на емоційне переїдання, анорексію та нервову булімію. Дуже часто контроль ваги свідчить про наше бажання компенсувати та контролювати інші сфери нашого життя, де ми відчуваємо, що хтось забрав у нас контроль, і ми не маємо контролю над своєю долею.
На жаль, розлади харчування часто не визнаються серйозною проблемою, тому вони призводять до серйозних ускладнень здоров’я, які нерідко закінчуються летальним результатом.
Тому не зволікайте – подолайте хвилювання та дискомфорт і зверніться за порадою до батьків, лікаря загальної практики, вчителя чи іншої важливої для вас дорослої людини.
Ти завжди можеш зв'язатися з НАЦІОНАЛЬНОЮ ТЕЛЕФОННОЮ ЛІНІЄЮ ДЛЯ ДIТЕЙ за номером 116 111. Не зволікай! Ми вислухаємо та підтримаємо ТЕБЕ. ТИ НЕ САМОТНІЙ!
Одна з найважливіших речей для дорослішання дітей та молоді – це відчувати себе прийнятими, бути частиною спільноти, групи, компанії. Бути частиною соціального кола, відмінного від сімейного, де вони можуть експериментувати, кидати собі виклик і відкривати нове.
Саме в гонитві за визнанням ми іноді піддаємося впливу, до якого інакше б не прислухалися.
Подібною є ситуація із вживанням психоактивних речовин серед підлітків. Дуже часто це трапляється не стільки через сильну особисту зацікавленість, скільки через страх бути відкинутим компанією, бути названими «невдахами», «порушеними», «маминими дітьми, які нічого не роблять без дозволу батьків». І така відмова може бути дуже страшною для маленької дитячої душі, яка все ще шукає шляхи самовираження та відкриває межі своїх особистих кордонів і можливостей.
Важливо пам’ятати, що психоактивні речовини (ПАР) безпосередньо впливають на центральну нервову систему та змінюють сприйняття, настрій, свідомість і, відповідно, поведінку того, хто їх вживає.
Часто під впливом ПАР нам здається, що ми щасливі, перезбудженні, у нас необмежений запас енергії, наші думки біжать дуже швидко і в різні боки, але в той же час, якщо ми маємо можливість дивитися збоку, ми помітимо, що рухи нашого тіла нескоординовані, повільні, ненаправлені, а те, як ми говоримо слова та складаємо речення, звучить смішно та незрозуміло. Цілком можливо, що ви натрапляли в Інтернеті на такі ролики, які поширюються з метою висміяти та принизити знятих людей.
Ви, звичайно, чули, що ПАР викликають залежність, але що це насправді означає? Це момент, коли наше тіло має фізичну та психічну потребу в речовині, яку ми вживали. І коли наш організм його позбавлений, починається низка неприємних фізіологічних реакцій, які в загальному називають абстиненцією. Залежно від речовини, до якої розвинулася залежність, фізіологічні реакції на абстиненцію можуть варіюватися від емоційного роздратування та вербальної агресивності до сильних і дуже болісних м’язових спазмів по всьому тілу, запаморочення, втрати ваги, панічних атак, у тому числі з можливим летальним наслідком.
Саме через абстиненцію як реакцію організму багато залежних не можуть відмовитися від вживання ПАР, незважаючи на велике бажання. У них просто немає сил боротися з реакцією організму, і заспокоїти ці симптоми, постачаючи в організм речовину, до якої він звик. І так колесо обертається по замкнутому колу. Самі того не усвідомлюючи, людина більше не думає ні про що інше, крім того, як отримати речовину, щоб не відчувати болісної абстиненції.
Якщо ця тема викликає у тебе запитання, або ти впізнаєш себе чи когось із своїх знайомих, не соромся звертатися на до НАЦІОНАЛЬНОЇ ТЕЛЕФОННОЇ ЛІНІЇ ДЛЯ ДIТЕЙ за номером 116 111. Не зволікай! Ми вислухаємо та підтримаємо тебе. ТИ НЕ САМОТНІЙ!
COVID 19
В умовах пандемії нормально відчувати хвилювання, розгубленість, навіть страх за себе та своїх близьких. Майте на увазі, що якщо ви витрачаєте багато часу на читання інформації в Інтернеті та соціальних мережах про пандемію та вірус, можливо, тривожні думки та почуття посиляться, особливо якщо ви не оберете надійні джерела інформації, переглядаючи кожен написаний текст і допис на цю тему. Щоб усі ми швидше впоралися з поточною ситуацією, нам доведеться дотримуватися загальних правил, а саме регулярно мити руки, правильно носити маску в школі та закритих приміщеннях, дотримуватися дистанції та дотримуватися інших вимог, які оголошено відповідальними державними установами.
Якщо ви підозрюєте, що маєте симптоми або контактували з хворою людиною, негайно повідомте батьків.
Перш за все, не припиняйте робити речі, які роблять вас покращують та роблять щасливими. Не припиняйте спілкування з друзями! І пам’ятайте – онлайн-навчання – це не жарт, це лише спосіб не втратити знання, поки триває надзвичайний стан.
Якщо пандемія викликає у вас відчуття тривоги, самотності та ізоляції, ви завжди можете звернутися до НАЦІОНАЛЬНОЇ ТЕЛЕФОННОЇ ЛІНІЇ ДЛЯ ДIТЕЙ за номером 116 111. Не зволікай! Ми вислухаємо та підтримаємо тебе. ТИ НЕ САМОТНІЙ!