Можливо, ви помічали, що коли щось відбувається навколо вас, це негайно відображається всередині вас як емоційне вираження тіла.
Коли нас щось раптово лякає, ми відразу ж відчуваємо в своєму тілі почуття страху, тривоги, відчуваємо, як напружуються м’язи, щоб підготуватися до відповідної реакції. Або ви стаєте свідком чогось дуже сумного, що затьмарює ваші думки на наступні кілька годин, і ви відчуваєте важкість у грудях і стиснення в животі.
Це пояснюється тим, що людина – складний організм, який постійно взаємодіє з навколишнім світом. Емоції - це природне вираження тіла, яке показує, як певна ситуація чи подія впливає на нас. Через них ми розуміємо, чи те, з чим ми стикаємося, приносить нам безпеку чи загрожує нам. На основі наших емоцій ми будуємо свої думки в різних напрямках, створюємо своє розуміння світу, яке також визначає наші дії. У свою чергу, наші дії також відображають те, що ми відчуваємо і які думки виникають у нас.
Основні емоції: радість, страх, гнів, смуток, огида, любов, подив і презирство.
Немає правильного ставлення до тієї чи іншої ситуації, тому що кожна людина унікальна і те, як вона на неї реагує, суто індивідуально.
Усі почуття важливі, позитивні чи негативні.
Якщо ми навчимося розпізнавати реакції свого тіла відповідно до емоцій, які відчуваємо, ми матимемо можливість навчитися не діяти поспішно, краще розуміти себе та оточуючих, а також знаходити пояснення того, чому люди чи ми самі ведемо себе так.
Ви не можете вибирати свої емоції, але ви можете навчитися виражати їх способом, який буде корисним для вас і прийнятним іншими.
Якщо щось викликає у вас сильні емоції якимось чином і вам важко зрозуміти, висловити або контролювати свої почуття, зверніться за анонімною порадою до професіонала.
Звертайся на НАЦІОНАЛЬНУ ТЕЛЕФОННУ ЛІНІЮ ДЛЯ ДIТЕЙ за номером 116 111. Ми вислухаємо та підтримаємо тебе. ТИ НЕ САМОТНІЙ!
Самоушкодження
Чи помічали ви, що деякі маленькі діти тягнуть себе за волосся, дряпають нігті або б’ються головою об стіну у відповідь на помилку або нездатність впоратися з ситуацією? Можливо, ви помітили, що під довгими рукавами вашого однокласника видно рани. Цілком можливо, що ви самі маєте схильність до самоушкодження...
Самоушкодження - це форма агресії, спрямована на себе. Якщо в дитинстві це не здається таким небезпечним, то в підлітковому віці воно спостерігається в більш серйозних формах - порізи на тілі, опіки шкіри і т.д.
Ви, напевно, дивуєтеся, чому хтось чинить це з собою, і то цілком свідомо і добровільно. Для інших така поведінка абсолютно незрозуміла і, можливо, лякає. Одразу виникають припущення, що людина, яка завдає собі шкоди, страждає психічною хворобою, шукає уваги або намагається нею маніпулювати іншими.
Насправді аутоагресія - це нездоровий спосіб вираження, контролю та тимчасового полегшення хворобливих почуттів, думок і спогадів. Воно супроводжується миттєвим відчуттям спокою та зняття напруги та супроводжується почуттям провини та сорому. Зазвичай це робиться приватно, таємно від інших, і з часом загострюється, досягаючи фатального рівня. Це пояснюється тим, що після кожного разу той, хто завдає собі шкоди, відчуває потребу випробувати на один градус більше болю, щоб полегшити свій емоційний стрес.
Тому, якщо ви помітили ознаки того, що ваш друг чи однокласник завдає собі шкоди, або ви самі опинилися в позиції самоушкодження – зверніться за допомогою, не зволікайте! Ви можете поділитися зі шкільним психологом, своїм лікарем загальної практики, соціальним працівником або дорослим, якому довіряєте.
Можеш звернутися на НАЦІОНАЛЬНУ ТЕЛЕФОННУ ЛІНІЮ ДЛЯ ДIТЕЙ за номером 116 111. Не зволікай! Ми вислухаємо та підтримаємо тебе. ТИ НЕ САМОТНІЙ!
Суїцидальні думки
Іноді в нашому житті трапляються речі, які змушують нас почуватися відчайдушними та безпорадними. Ситуації, які здаються нам нерозв'язними. Події, які змушують нас втрачати надію, а часом і бажання жити. У ці моменти думка про самогубство може заповзти в наші думки і навіть заволодіти ними. Однак ці думки показують, що наше життя потрібно змінити, а не закінчити.
Перше і найважливіше, що потрібно усвідомити, це те, що самогубство — це постійне вирішення тимчасової проблеми. Відкладання з часом може допомогти. Наприклад, скажіть собі, що ви почекайте до сьогоднішнього вечора, а ввечері відкладіть своє рішення на наступний ранок. Якщо вам це надто важко, відкладайте година за годиною.
При цьому не зациклюйтеся на проблемі. Змусьте себе не думати про неї хоча б тимчасово - прийміть теплий душ, влаштуйте смішне шоу, заваріть собі чаю, з'їжте фруктів, пробіжтеся або займіться іншими видами спорту. Приверніть вашу увагу чимось, що розслабить, освіжить і принесе вам задоволення. Не вдавайтеся до вживання алкоголю чи інших речовин. Це не тільки не вирішить вашу проблему, але навіть посилить ваші страждання.
Якщо у вас вже є план, як саме закінчити своє життя, не приступайте до пошуку необхідних засобів. Якщо вони у вас уже є, приберіть їх зі свого дому або принаймні перемістіть подалі від себе в місце, де потрібно докладати додаткових зусиль, щоб їх отримати.
Так, життя не завжди легке, але постійно повторюйте собі, що зазвичай все погіршується, перш ніж покращиться, і всі труднощі переборні.
Подумайте про те, як спроба самогубства вплине на тих, хто вас любить і піклується про вас — ваших друзів, батьків, бабусь і дідусів і навіть вашого домашнього улюбленця.
Також подумайте про речі, які важливі у вашому житті, і ті, які приносять вам задоволення - складіть їх список або намалюйте!
Спробуйте придумати, що ви можете зробити, щоб допомогти іншим, і зробіть це. Також подумайте про те, чого б ви хотіли І ЩЕ МОЖЕТЕ досягти в майбутньому - відвідати екзотичну країну, зайнятися тенісом або стати архітектором.
І найголовніше! Якщо ви відчуваєте, що ви зайшли в глухий кут і єдиний вихід з нього - смерть, НЕГАЙНО ЗВЕРНІТЬСЯ ПО ДОПОМОГУ! Довіртеся комусь – другові, вчителю, батькам, психологу. Будьте абсолютно чесними! ЯКЩО ВАШ СТАН КРИТИЧНИЙ, НЕ ВІДКЛАДАЙТЕ - ЗВЕРНІТЬСЯ В ПОЛІЦІЮ ЗА ТЕЛЕФОНОМ 112.
Не соромтеся звертатися на НАЦІОНАЛЬНУ ТЕЛЕФОННУ ЛІНІЮ ДЛЯ ДIТЕЙ за номером 116 111 у будь-який час доби. Ми вислухаємо тебе і разом знайдемо рішення твоєї проблеми. ТИ НЕ САМОТНІЙ!